2024年5月8日 星期三
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2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”,主题为“关注普遍的眼健康”,着重关注儿童青少年人群,聚焦重点眼病,大力宣传全年龄段、全生命周期眼健康的重要意义。
爱眼护眼小知识
控制孩子使用电子产品时间
家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时;使用电子产品应遵循“20-20-20”口诀,即:看屏幕20分钟后,远眺20英尺(60米),至少20秒。
多进行户外锻炼
可让孩子多在自然光线下玩耍,增加户外活动时间。去郊外玩玩,既能锻炼身体,又能能放松孩子的身心,充足的阳光照射对于预防近视、提高视力有很大作用。建议每天户外活动不少于2小时,每周累计不少于14小时。
养成科学用眼习惯
看书、写字时姿势要端正,养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯,且时间不宜过长,每隔40—50分钟,应休息10—15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,以防止眼睛过度疲劳。另外,不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。
保证充足睡眠
儿童少年正处在生长发育的重要阶段,充足的睡眠非常需要。夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。
多吃对眼睛有益的食物
日常饮食中应保持均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面,多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋,少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。
定期检查视力
孩子满三岁带他进行第一次视力和屈光度的检测,之后每年固定1-2次眼部检查。同时家长们应尽早为孩子建立儿童屈光发育档案,了解孩子们视觉发育的状态,以便及早发现问题,把握矫治的黄金时期。
坚持做眼保健操
眼保健操能很好的保护眼睛,尽量每天都坚持做一会儿,对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯,只要持之以恒,对保护视力大有裨益。
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